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2024年 6月 29日 体調管理!No夏バテ!!

こんにちは

 

担任助手2年の佐久間です

 

最近は本当に暑くなってきましたね~

 

大学行くだけで

 

だらだら汗かくくらいです。

 

ということで今回のテーマは

 

「体調管理!No夏バテ!」

 

ということで

 

最近皆さん体調を崩しがちになるかなと思います。

 

僕も外の暑さと中のクーラーの寒暖差で

 

やられること結構あります!

 

なので今回は僕が受験生時代に

 

行っていた体調管理について

 

書いていこうかなと思います

 

①水分を意識的に多くとる

 

これは結構大事ですねー

 

やっぱり勉強に集中してる状態だと

 

水分補給などを忘れてしまい

 

脱水症状なんてこともざらにあります

 

なので僕は

 

「東進の中で2Lは水分を1日でとる」

 

というのを意識していました。

 

できるだけこまめに水分をとることで

 

脱水症状を防ぎましょう

 

②しっかりと3食食事をとる

 

これも大事だと思います。

 

栄養補給というのは勉強においても

 

体調管理にとって重要です。

 

ですが

 

やっぱり気温が高いと夏バテしやすく

 

食事がのどを通らないなんてことも

 

あるでしょう。

 

そういう時は

 

ウィダーなどのゼリーをこまめに

 

食べるでも全然いいと思います!

 

特にブドウ糖のInゼリーはめっちゃおすすめです

 

ブドウ糖によって集中力も高まるし

 

甘くておいしいので是非!

 

③決まった時間に寝る/起きる

 

これが1番重要かなと僕は思います

 

特に大学入ってからつくづく思い知らされています

 

睡眠時間中に記憶や休息というものができるので

 

生活リズムを崩さず過ごすのが重要で特に

 

睡眠に関しては決まった時間に起きることを

 

お勧めします!睡眠時間を固定すれば

 

勉強計画も組みやすくなるし、その分

 

集中して勉強に取り組めます!

 

やってみましょう!

 

ということで皆さん

 

いよいよ7月が来ます

 

受験生は特にここから

 

体調管理にはしっかりと気を貼ること

 

そして今まで以上に勉強量を増やして

 

第一志望校合格を目指しましょう!!

 

今回はここまで

 

次回もお楽しみに!