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2022年 10月 20日 体調管理に気をつけよう！
どうも！！
おはこんばんにちは！
１年担任助手の
小田島隼斗です！
挨拶真似しました！！
藤原さんありがとうございます！！
藤原さんの
隣にいると
鼻歌が聞こえてきます！
受付に来たときは
耳を澄ませてみてください！！笑
余談はこれくらいにして
本題に移ります！
今日は
「体調管理に気をつけよう！」
というテーマです！
受験期間真っただ中
コロナになって
何校か受験できなかった
僕から言いたいことは
湯舟に浸かることと
試験前日の前泊を
なるべく控えること
の２つを伝えたいです
まず一つ目に関して
話します。
これからの季節、
寒くなってくるのも
ありますが
湯船に浸かるメリットって
たくさんあるんです！！
まずは
疲労感の解消・
リラックス効果
です。
入浴すると体温が上がり、
新陳代謝が高まります。
身体のなかに溜まった
老廃物や疲労物質が
体外へと排出されやすくなるほか、
血液によって
身体の隅々まで
酸素や栄養素が
運ばれるため、
身体がスッキリして
疲れなどが和らぎます。
血流が良くなると
冷えの改善にもつながります！
また、身体が温まると
筋肉や関節部の緊張が
ほぐれます。
勉強でずっと座っている
体をほぐせると思います！
このほか、
入浴すると
副交感神経の働きが
優位になります。
副交感神経の働きが優位になると
リラックス効果を感じやすく、
凝り固まった心身が解けていくため、
勉強で疲れた体や気持ちを
癒せると思います！！
また、
良質な睡眠を取ることができる
というのも良さの１つです。
人は眠りにつくときに
深部体温（脳や内臓といった身体内部の温度）
が下がり、この働きによって
スムーズな入眠と快適な睡眠
がなされています。
何もしなくても自然に体温は下がり
眠くなりますが、
入浴によって
深部体温をちょっと上げることで
入眠をスムーズにし、
良質な睡眠を
得ることが可能だそうです！
２つ目は受験生に向けてで
少し話が早くなってしまう
と思うんですが
話そうと思います！
東京に行くだけで
リスクがある
この世の中で
前泊するって
結構リスクがあると
思うんです！
だから自分は
勝負の受験の時だけ
前泊するのを
お勧めします！
リスクを最大限
小さくするためです。
あとは
泊まる場所
（人が多いところ、
治安が悪めなところは避ける）
だったり
泊まるホテル
（少し高くてもいいホテルに
泊まった方が良いと思います）
も少しはこだわった方が
良いのではと思います！
そのこだわりで
翌日のパフォーマンスの
差が出るとしたら
尚更ですよね！
ということで
今回はこんな感じで
終わりたいと思います。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！
次回もお楽しみに～
